2023年户外攻略（157）：如何骑公路自行车（纳米体育骑行指南22）

栏目：媒体报道发布时间：2023-09-11

　纳米体育骑行时保持身体放松但保持良好对齐是最重要的事情，还需要使用公路自行车提供的较低车把并学会尽早制动。　　在爬上车座之前纳米体育，先调整踏板位置纳米体育，使其水平对齐。这可以帮助你在开始踩踏板时从下行程中获得更多动力。　　出于安全考虑，注视前方很重要，同时也能让您的颈部感到舒适，伸展颈部并稍微降低下巴。　　避免肩膀紧张时向前弯腰。让它们悬挂起来，并时不时地耸耸肩以再次松开它们。　　有时您会

　　纳米体育骑行时保持身体放松但保持良好对齐是最重要的事情，还需要使用公路自行车提供的较低车把并学会尽早制动。

　　在爬上车座之前纳米体育，先调整踏板位置纳米体育，使其水平对齐。这可以帮助你在开始踩踏板时从下行程中获得更多动力。

　　出于安全考虑，注视前方很重要，同时也能让您的颈部感到舒适，伸展颈部并稍微降低下巴。

　　避免肩膀紧张时向前弯腰。让它们悬挂起来，并时不时地耸耸肩以再次松开它们。

　　有时您会想伸直肘部，但这会给你的手臂肌肉带来额外的压力。保持肘部靠近身体，而不是张开。

　　如果你的膝盖太向前，请向后移动。如果膝盖位于脚后面，请向前移动。保持膝盖位于脚的正上方。

　　向外弯曲膝盖的冲动。它会降低你踩踏板的效率，并给你的膝盖带来更大的压力。

　　转弯时刹车可能会导致打滑和摔车，因此转弯前请检查你骑行的速度，自行车直行时，在直道上减速。

　　自行车有不同的形状和尺寸，就像人一样。如果可以的话，最好能与自行车专业人士一起找到合适的自行车。

　　如果希望它足够好，并且车把处于合适的高度，那就要试骑一些自行车，看看骑行时的感觉如何。

　　骑车时人们大多会坐在自行车上，因此有一个让你感觉舒适的车座或座椅非常重要。

　　男女车座有不同的设计，还有流线型或更宽的车座设计，看看哪种感觉最适合你纳米体育。