纳米体育基础做任何事情的根基，骑行也是一样。如果想要骑行能够有好的表现，那么一定要将骑行基础打好才行。

　　无论山地还是公路自行车，对新车友来说控车是最基本的，特别是高速骑行自行车、转弯时，一定要小心，速度是个很锋利的刀，掌握不好就会伤到自己。有车友就是在骑行之初不知天高 地厚，在车速很高时，没能控制住自行车，狠狠将自己摔出造成身体受伤，毕竟骑行时为了锻炼身体，不能让骑行伤及生命。

　　良好的控车是对骑行的基本要求，它是对自己车辆 熟练的 操控性及熟悉程度。 努力提高车辆的控制能力，逐步练到车子像自己的腿一样，能够 达到人车合一的状态 。 这个说起来容易，做起来难纳米体育，需要慢慢体会纳米体育。 控车是基础，是你在危急关头保障生命的法宝。

　　自行车是靠人力驱动的一种运动，力量的需求是骑行的基础。 骑行所需的力量可能不同与其他运动的力量训练侧重点不同。 就算同样是骑自行车，骑行的自行车的种类不同，所需的身体力量侧重点也不一样。

　　所以骑行自行车锻炼身体力量需要具有一定的针对性，并且一定要循序渐进。并且，身体力量的锻炼是个漫长的过程，没有捷径，需要长期坚持锻炼才行，一定不能急于求成，一定不能在力量不足时长时间过量运动，否则会对身体造成不同程度的伤害。

　　要想提高骑行速度踏频是骑行的基础。踏频的高低是决定你最终能骑多快多远的重要因素，踏频快慢跟你的心跳快慢密切相关。

　　所以在保证良好的控车和力量训练之后，专注于提高骑行踏频训练，是提高我们骑行表现重要节点，骑行时不要只关注速度，更因该一下自己的踏频情况。

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