纳米体育你有没有这样的错觉，认为山地车笨重而不利于日常骑行，纳米体育只有在山路时才有它的价值？其实可能只是你没有用到位。

　　选择适合自己力量踩踏的齿比，自己踩不动的齿比永远不要去踩。保持均匀有力的踏频，避免时快时慢的踩踏，把踏频控制在适合自己的范围内，例如新手的踏频可以保持在 80-90 左右，经验丰富的骑手可以控制在 100-110 左右的踏频。

　　根据路况随时调整齿比，例如逆风、上坡可适当减轻齿比让踩踏更轻松，下坡或者顺风可以适当增加齿比让踩踏效率更高些。

　　不要计较瞬间爆发出来的最高速度，维持几秒的高速不能提高多少效率，只有把最佳状态更长时间的保持下去才能提高平均速度。平均速度才是王道。